Cara Mengkonsumsi Okra Untuk Kolesterol

Cara Mengkonsumsi Okra Untuk Kolesterol


Unduh PDF


Unduh PDF

Okra adalah sayuran cegak rendah kalori yang sering digunakan dalam hidangan istimewa Karibia, Creole, Cajun, India, dan daerah selatan Amerika Serikat. Meski cak semau banyak prinsip buat mengolah okra, salah satu yang minimal terlambat yakni dengan merebusnya. Sayangnya, okra boleh berlendir kalau dimasak terlalu matang. Jadi, Anda harus nongkrong mendidik segera sesudah okra terasa panjang usus ketika ditusuk dengan garpu. Menambahkan cuka pati memanjatkan perkara ke dalam air yang mendidih juga akan membantu mengurangi gelema. Taburkan minus garam, sahang, dan mentega ke internal masakan dan Engkau sekali lagi akan mendapatkan lauk tambahan yang lezat untuk hidangan makan berikutnya.

Mangsa

  • 8 gelas (2 liter) air
  • 500 g okra
  • 1 sdt. (6 g) garam
  • Lada hitam buat menambah rasa
  • ¼ gelas (60 ml) cuka sari apel
  • ¼ gelas (55 g) mentega

Untuk 4 porsi

  1. 1

    Cuci dan potong okra.
    Nyalakan air dingin sreg wastafel dan bilas okra dengan lembut di asal kucuran air bikin membeningkan kotoran dan remah pada permukaannya. Tampar-tepuk okra hingga kering dengan lap asli, dan gunakan pisau yang tajam untuk memotong tangkainya sampai tersisa seputar 1 cm.[1]

  2. 2

    Masukkan okra ke dalam panci yang raksasa dan rendam dengan air.
    Gunakan manci yang cukup besar bagi memuat semua okra agar kapasitasnya tidak lebih berasal ¾ panci. Tambahkan air dingin n domestik jumlah yang cukup membuat okra tergenang.[2]

    • Kuali besi berukuran 3 liter yakni pilihan yang bagus untuk merebus okra.
  3. 3

    Bumbui air dengan garam.
    Sebelum air dimasak, masukkan bumbu malar-malar dahulu agar okra mengetim punya rasa. Menambahkan garam ke dalam air akan takhlik okra menyerapnya sembari direbus. Taburkan 1 sdt. (6 g) garam ke n domestik panci dan aduk dengan kecil-kecil agar merata.[3]

  1. 1

    Didihkan air di kerumahtanggaan manci.
    Letakkan panci ampuh okra di atas keran dan nyalakan api terbesar. Biarkan air hingga mendidih, ialah sekitar 5-7 menit.[4]

  2. 2

    Tuangkan cuka ke dalam panci.
    Setelah air mendidih, tambahkan ¼ gelas (60 ml) cuka ekstrak memanjatkan perkara. Sekadar, jangan mengaduknya karena dapat mengganggu proses pematangan okra.[5]

    • Beliau bisa menukar cuka sari naik banding dengan cuka diversifikasi lain, lebih-lebih dengan air lemon.
  3. 3

    Rebus okra sampai terasa lunak ketika ditusuk dengan garpu.
    Seusai cuka dituangkan, biarkan rebusan selama 3-5 menit lagi. Setelah 3 menit, tusuklah okra dengan garpu. Takdirnya telah terasa sepan panjang usus, angkat okra.[6]

    • Jangan sampai kematangan karena okra kali berlendir dan benyek.
  1. 1

    Keringkan okra dan masukkan lagi ke dalam kuali besi.
    Sehabis selesai direbus, angkat panci dari atas jingkir, tuangkan isinya ke atas saringan untuk membuang air, lalu kembalikan okra ke dalamnya.[7]

  2. 2

    Campurkan mentega dan sahang.
    Tambahkan ¼ gelas (55 g) mentega dan cabai hitam untuk membagi rasa lakukan okra. Takdirnya perlu, Beliau juga boleh menambahkan garam pula.[8]

    • Kalau gemar, mentega bisa diganti dengan minyak
      bacon
      ataupun petro zaitun.
    • Anda kembali dapat mengganti alias memasukkan bumbu enggak bersama merica. Kunyit, jintan, sahang debu, dan ketumbar cocok dengan okra.
  3. 3

    Matang okra dengan panas rendah sampai mentega meleleh.
    Letakkan kembali panci ke atas ketuhar dan nyalakan jago merah terkecil. Masaklah hingga mentega menggermang, adalah sekitar 3 menit. Terus aduk okra seharusnya terlumuri mentega secara merata.[9]

  4. 4

    Gotong okra dari manci dan sajikan.
    Setelah mentega remang dan okra terlumuri dengan baik, matikan api. Gunakan penjepit untuk memindahkan okra dari dalam panci ke atas piring dan sajikan detik masih suam.[10]

    • Simpan okra nan tersisa di dalam wadah kedap udara dan masukkan ke lemari pendingin. Okra akan tetap segar sampai 3 perian.

  • Anda bisa mendapatkan okra segar di toserba terdekat. Atau beli saja di internet.
  • Untuk hasil rebusan terbaik, pilih okra yang berwarna mentah muda dan enggak mempunyai bintik-bintik cokelat atau cacat.

Hal yang Anda Butuhkan

  • Saringan
  • Lap bersih
  • Pisau
  • Panci besar
  • Spatula kayu
  • Penjepit

Tentang wikiHow ini

Halaman ini telah diakses sebanyak 5.181 bisa jadi.

Apakah kata sandang ini membantu Anda?

Cara Mengkonsumsi Okra Untuk Kolesterol

Source: https://id.wikihow.com/Merebus-Okra

Baca :   Download Lagu Ria Resty Fauzy Sepatu Dari Kulit Rusa

Check Also

Yongki Komaladi Asli Dan Palsu

Yongki Komaladi Asli Dan Palsu Simple dan buat kita sempat takdirnya komoditas ini tuh Cosrx …